Având în vedere cele 2 mesaje de avertizare COD PORTOCALIU
și
COD ROSU
de caniculă emise de ANM, valabile în acest weekend, recomandăm respectarea următoarelor măsuri:
![](https://targovistenews.ro/live/wp-content/uploads/2024/06/448521462_969531488287021_7116460010125030246_n.jpg)
️efectuaţi deplasări în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul;
evitaţi aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;
purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
evitaţi băuturile ce conţin alcool, cofeină sau zahăr;
consumaţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe sau ceaiuri;
mâncaţi fructe şi legume şi evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi;
păstraţi legătura cu persoanele în vârstă din familia dumneavoastră, interesați-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă la nevoie;
nu lăsaţi copiii / animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
creaţi un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
frecventaţi doar locurile special amenajate pentru înot şi scăldat;
evitaţi scăldatul în lacuri, canale sau alte cursuri de apă unde malurile sunt abrupte, curenţii foarte puternici, albiile nămoloase sau acoperite cu plante, pietre, crengi sau trunchiuri de copaci;
evitaţi să intrați singuri în apă, fără a avea alte persoane prin apropiere, mai ales dacă nu ştiţi să înotaţi;
nu intrați în apă după ce ați consumat alcool sau pe timp de noapte;
nu intrați în apa rece după expunerea prelungită la soare;
nu săriți de pe platforme, poduri sau alte construcţii;
nu lăsați niciodată copiii nesupravegheați în apă sau în apropierea acesteia, nici măcar în piscinele achiziționate pentru cei mici;
folosirea echipamentelor speciale pentru siguranța înotului.